3种补锌食物每天换着花样做给孩子吃娃个子长得高越来越聪明

发表时间: 2024-04-02 03:16:55    文章出处:江南体育官方入口-食用葡萄糖   

  时下正值暖春,天气是慢慢的变好了,阳光逐渐充斥着整个大地,小草也绿了,小花儿也开了,小鸟也叽叽喳喳叫起来了,世间万物开始苏醒,并逐渐进入了茁壮成长的阶段,到处都是一片生机勃勃的景象。

  而在这个季节中,不单单那些花鸟鱼虫、树木兽禽在生长,我们的孩子也会进入到一个快速发育的阶段。

  《黄帝内经》中提到,春季是万物生长的季节,人的身体此时也会进入生长的高峰期,对于孩子来说也是长高的关键期。

  在这个阶段内,孩子的身高、肌肉、大脑、骨骼等,都会呈现良好的发育态势,这时候我们就需要给孩子补充充足的营养了。

  孩子的发育,对于营养的需求是比较大的,并且不同的营养对孩子的发育影响也是不一样的,其中“锌”就属于一种较为重要的且不可或缺的营养,但同时“锌”也是孩子很容易缺乏的一种物质。

  ①发育迟缓,孩子缺锌会出现身材矮小、生长缓慢、性发育延迟、性生长下降等情况。

  ②皮肤问题,比如孩子会出现大量痤疮,经常出口疮(口腔溃疡),或是受伤的时候愈合很慢等。

  ③食欲不佳,孩子缺锌会影响到孩子的味觉发育,导致孩子“食之无味”,并且会降低孩子的肠胃消化功能,导致孩子不想吃饭。

  ④免疫力差,孩子缺锌可能会引起免疫系统中的T淋巴细胞功能损伤,因此导致孩子的免疫力变差、易生病。

  ⑤智力减退,缺锌的孩子,大脑发育将会出现异常,比如蛋白质和大脑DNA合成将会出现障碍等等,孩子就会变得智力发展受阻。

  这些只是孩子缺锌的常见典型表现,而不是全部表现,所以缺锌对于孩子的生长发育影响是很大的。

  在春天这个快速发育的季节,父母一定要注意给孩子补充足够的锌,让孩子健康发育。

  现在的保健品市场鱼龙混杂,大家在购买保健品的时候,非常有可能会买到一些添加有不适合孩子摄入成分的商品。

  孩子长期吃,有几率会使一些诸如性早熟等不良现象。所以,保健品虽说可以补锌,但并不提倡用这种方式。

  一般来说,如果说孩子缺锌明显,已经显现出了较为严重的缺锌症状,那么我们大家可以根据医生的建议来使用补锌药物,以达到快速补锌的效果。

  不过,“是药三分毒”,如果我们就是在春季普通补锌,是不需要药补的,并且一般的孩子并没有到需要药补的地步。

  所以,药补仅限于那些出现严重缺锌症状的案例,并且要根据专业医生的建议进行补充。

  食补能够说是大众最佳的补锌方式,也是医生较为推荐的一种补锌方式,既简单又有效,性能好价格低,而且还不会造成什么副作用。

  如果孩子缺锌了,建议家长多给孩子做一些锌含量高的美食吃,孩子爱吃,补锌、补钙,长高个,大脑营养到位了,也能越来越聪明。

  那么,哪些食物补锌“最狠”呢?下面分享几种食物,家长可以经常让这些食物出现在孩子的餐单中,就不怕孩子缺锌了。

  贝类,也是牡蛎、生蚝、扇贝等食物,它们含有大量的锌,是春季补锌的首选食材,每百克贝类约含锌6~10mg,能够说是补锌“最狠”的食物。

  贝类中不仅含有大量的锌,能起到补锌的作用,同时还含有大量的钙质、蛋白质、维生素E、纤维素等多种营养物质。

  在补锌的同时,还能起到助长高、健脾胃等作用,因为钙质和蛋白质都是孩子生长发育所大量需要的营养物质。

  也就是红肉、猪牛羊等家畜的瘦肉,瘦肉中含有的锌也是很丰富的,每百克的红肉中约含有3~5mg的锌,是最常见的补锌食物。

  瘦肉中除了锌,还含有大量的优质蛋白、脂肪酸、铁等营养,其中的大量蛋白质和脂肪酸正是孩子长个子所需要的重要营养。

  鸡肉中含有的锌也是很多的,虽说不如瘦肉那般,但每百克也有1~2毫克,同样是含锌“大户”,适量食用能够有效补锌。

  鸡肉不但味道更加鲜美,还含有很多其他有助于孩子身体发育与健康的营养,比如蛋白质、磷脂、不饱和脂肪酸等营养,对孩子的身体发育有好处,可以滋补养生、强身健体、促进发育等。这也是怎么回事自古以来,人们都认为鸡肉大补的原因,它的营养性不言而喻。

  坚果类,如核桃、杏仁、花生等食物,其中含锌量也不低,达到了百克约2~3mg的含量。

  坚果除了补锌之外,其还含有大量的其他营养,比如钙、磷、脂肪、蛋白、不饱和脂肪酸等营养,能起到补脑、强身、促进神经细胞生长、提供能量的作用。

  并且,坚果无论是拿去做菜,还是当零食吃,味道都很好,很适合在春天作为孩子的营养补充食物。

  春天,是孩子身体发育的“黄金期”,也是孩子长高和智力发育的关键时期。所以,这个春天里,希望家长们一定要重视起孩子的食补问题。

  通过科学合理的饮食安排,为孩子的身体发育提供充足的营养,保障孩子的健康发育,那么孩子将会长得更高、变得更聪明。